رجونورتی کے دوران، آپ جذبات اور جسمانی علامات کی ایک رینج کا تجربہ کر سکتے ہیں، موڈ میں تبدیلی سے لے کر گرم چمک تک، اور لبیڈو کی کمی سے لے کر اندام نہانی کی خشکی تک۔ ان جھولنے والی، تبدیل ہونے والی علامات کا بنیادی مجرم ایسٹروجن ہے، "زنانہ ہارمون"۔رجونورتی -1 کے دوران آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو متوازن کرنے کے 3 طریقےآپ کی پوری زندگی میں، ایسٹروجن آپ کے جسم میں مختلف ڈگریوں اور مختلف اثرات میں موجود رہتا ہے۔ پری مینوپاسل سالوں میں، یہ آپ کے ماہواری کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔ تاہم، رجونورتی کے دوران، ایسٹروجن کی سطح بہاؤ کی مدت میں داخل ہو جاتی ہے، ان کے جذباتی اور جسمانی اثرات ہوتے ہیں جو کم از کم پریشان کن ہوتے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ پریشان کن ہوتے ہیں۔ ہارمون ایسٹروجن کو کس طرح استعمال کرنا ہے، اور رجونورتی کے بڑھتے ہوئے علامات کو لنگر انداز کرنے کا طریقہ دریافت کرنے کے لیے پڑھیں۔طرز زندگی میں تبدیلیاںباقاعدگی سے ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو متحرک کریں۔طرز زندگی میں بہت سی تبدیلیاں ہیں جو آپ اپنے ایسٹروجن کو برابر کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ کم تناؤ والے طرز زندگی کی قیادت کریں: اپنے دماغ کو صاف کریں اور باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو متحرک کریں، صحت مند غذا کے ساتھ اندر اور باہر پرورش محسوس کریں، اور پوری رات کی نیند کے ساتھ دن کو دوبارہ چارج کریں۔ سویا، پھل، چاول، گندم اور شکرقندی کو اپنی غذا میں شامل کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ ان غذاؤں میں ایسٹروجن کی نقلی خصوصیات ہوتی ہیں۔متبادل دوارجونورتی کے دوران اپنے ایسٹروجن کی سطح کو متوازن کرنے کے 3 طریقے
بہت سے جڑی بوٹیوں کے علاج دستیاب ہیں جو آپ کے اتار چڑھاؤ والے ایسٹروجن کو متوازن کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ دو اہم قسمیں ہیں: فائٹوسٹروجینک اور ہارمون ریگولیٹنگ سپلیمنٹس۔ Phytoestrogenic جڑی بوٹیاں جسم میں ایسٹروجن کے کردار کی نقل کرتی ہیں جن میں ginseng، dong quai، اور Black cohosh شامل ہیں، اور جسم میں ایسٹروجن کے کردار کی نقل کرتے ہیں۔ ہارمون کو منظم کرنے والے سپلیمنٹس ایسٹروجن کو خارج کرنے والے غدود کی پرورش کرکے ہارمون کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں۔ Macafem ایک ہارمون ریگولیٹنگ سپلیمنٹ کی ایک مثال ہے۔
ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی
رجونورتی کے دوران اپنے ایسٹروجن کی سطح کو متوازن کرنے کے 3 طریقے -4ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی یا HRT، ہارمونل عدم توازن کا ایک طبی حل ہے۔ یہ آپ کے ہارمون کی سطح کو ایڈجسٹ کرنے کا ایک تیز اور قابل اعتماد طریقہ ہے، لیکن اس کا تعلق کینسر کے خطرے کو بڑھانے سے ہے، اور اس کے مزید خطرناک ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ اس قسم کے علاج پر غور کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ خطرات سے آگاہ ہیں، اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر HRT کا استعمال نہ کریں۔
رجونورتی کے دوران ایسٹروجن کی سطح کو سمجھنا، اور اپنے ہارمون کی سطح کو متوازن رکھنے کے لیے ان نکات پر عمل کرنا آپ کو رجونورتی کے کٹے ہوئے پانیوں کو پرسکون کرنے اور ہموار سفر کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اپنے ہارمونز کو متوازن کرنے کے طریقوں پر عمل درآمد کرتے وقت، پہلے کم اثر انداز ہونے والے طریقوں کو آزمانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اپنے طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے ساتھ شروع کریں اور اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ ضروری ہے تو مزید سخت کارروائی کریں۔ ایسٹروجن کے بارے میں مزید معلومات کے لیے درج ذیل لنک کو دیکھیں۔
رجونورتی کے دوران، آپ جذبات اور جسمانی علامات کی ایک رینج کا تجربہ کر سکتے ہیں، موڈ میں تبدیلی سے لے کر گرم چمک تک، اور لبیڈو کی کمی سے لے کر اندام نہانی کی خشکی تک۔ ان جھولنے والی، تبدیل ہونے والی علامات کا بنیادی مجرم ایسٹروجن ہے،
"زنانہ ہارمون"۔
رجونورتی -1 کے دوران آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو متوازن کرنے کے 3 طریقے
آپ کی پوری زندگی میں، ایسٹروجن آپ کے جسم میں مختلف ڈگریوں اور مختلف اثرات میں مو
جود رہتا ہے۔ پری مینوپاسل سالوں میں، یہ آپ کے ماہواری کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔ تاہم، رجونورتی کے دوران، ایسٹروجن کی سطح بہاؤ کی مدت میں داخل ہو جاتی ہے، ان کے جذباتی اور جسمانی اثرات ہوتے ہیں جو کم از کم پریشان کن ہوتے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ پریشان کن ہوتے ہیں۔ ہارمون ایسٹروجن کو کس طرح استعمال کرنا ہے، اور رجونورتی کے بڑھتے ہوئے علامات کو لنگر انداز کرنے کا طریقہ دریافت کرنے کے لیے
پڑھیں۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں
باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو متحرک کریں۔
طرز زندگی میں بہت سی تبدیلیاں ہیں جو آپ اپنے ایسٹروجن کو برابر کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ کم تناؤ والے طرز زندگی کی قیادت کریں: اپنے دماغ کو صاف کریں اور باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو متحرک کریں، صحت مند غذا کے ساتھ اندر اور باہر پرورش محسوس کریں، اور پوری رات کی نیند کے ساتھ دن کو دوبارہ چارج کریں۔ سویا، پھل، چاول، گندم اور شکرقندی کو اپنی غذا میں شامل کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ ان غذاؤں میں ایسٹروجن کی نقلی خصوصیات ہوتی ہیں۔
متبادل دوا
رجونورتی کے دوران اپنے ایسٹروجن کی سطح کو متوازن کرنے کے 3 طریقے
بہت سے جڑی بوٹیوں کے علاج دستیاب ہیں جو آپ کے اتار چڑھاؤ والے ایسٹروجن کو متوازن کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ دو اہم قسمیں ہیں: فائٹوسٹروجینک اور ہارمون ریگولیٹنگ سپلیمنٹس۔ Phytoestrogenic جڑی بوٹیاں جسم میں ایسٹروجن کے کردار کی نقل کرتی ہیں جن میں ginseng، dong quai، اور Black cohosh شامل ہیں، اور جسم میں ایسٹروجن کے کردار کی نقل کرتے ہیں۔ ہارمون کو منظم کرنے والے سپلیمنٹس ایسٹروجن کو خارج کرنے والے غدود کی پرورش کرکے ہارمون کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں۔ Macafem ایک ہارمون ریگولیٹنگ سپلیمنٹ کی ایک مثال ہے۔
ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی
رجونورتی کے دوران اپنے ایسٹروجن کی سطح کو متوازن کرنے کے 3 طریقے -4
ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی یا HRT، ہارمونل عدم توازن کا ایک طبی حل ہے۔ یہ آپ کے ہارمون کی سطح کو ایڈجسٹ کرنے کا ایک تیز اور قابل اعتماد طریقہ ہے، لیکن اس کا تعلق کینسر کے خطرے کو بڑھانے سے ہے، اور اس کے مزید خطرناک ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ اس قسم کے علاج پر غور کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ خطرات سے آگاہ ہیں، اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر HRT کا استعمال نہ کریں۔
رجونورتی کے دوران ایسٹروجن کی سطح کو سمجھنا، اور اپنے ہارمون کی سطح کو متوازن رکھنے کے لیے ان نکات پر عمل کرنا آپ کو رجونورتی کے کٹے ہوئے پانیوں کو پرسکون کرنے اور ہموار سفر کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اپنے ہارمونز کو متوازن کرنے کے طریقوں پر عمل درآمد کرتے وقت، پہلے کم اثر انداز ہونے والے طریقوں کو آزمانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اپنے طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے ساتھ شروع کریں اور اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ ضروری ہے تو مزید سخت کارروائی کریں۔ ایسٹروجن کے بارے میں مزید معلومات کے لیے درج ذیل لنک کو دیکھیں۔
0 Comments