حمل کے دوران اپینڈیسائٹس:

کیا حمل کے دوران سوڈا پینا ٹھیک ہے؟

سوڈا میں کیفین آپ اور آپ کے بچے کو کیسے متاثر کر سکتی ہے؟

سوڈا میں شوگر آپ اور آپ کے بچے کو کیسے متاثر کر سکتی ہے؟

کاربونیٹیڈ پانی اور ذائقوں کے بارے میں کیا خیال ہے؟

کیا ڈائیٹ سوڈا ایک بہتر انتخاب ہے؟

آپ سوڈا کے بجائے کیا پی سکتے ہیں؟

اوڈا ایک غیر الکوحل والا مشروب ہے جسے بہت سے لوگ بشمول حاملہ خواتین

 پیتے ہیں۔ عام خیال یہ ہے کہ سوڈا کا گھونٹ فوری طور پر تروتازہ محسوس کرنے

 میں مدد کرتا ہے اور توانائی فراہم کرتا ہے۔ کچھ حاملہ خواتین حمل کی تھکاوٹ

 سے لڑنے کے لیے سوڈا کا استعمال کر سکتی ہیں، لیکن اس کا باقاعدہ استعمال

 صحت کے منفی نتائج سے منسلک ہو سکتا ہے۔ تو کیا آپ حمل کے دوران سوڈا پی

 سکتے ہیں، یا آپ کو اس سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے؟

آگے پڑھیں جیسا کہ ہم آپ کو حمل کے دوران سوڈا پینے کی حفاظت اور مضر

 اثرات کے بارے میں بتاتے ہیں۔

کیا حمل کے دوران سوڈا پینا ٹھیک ہے؟

حمل کے دوران ایک بار ایک گلاس سوڈا پینے سے آپ کو یا آپ کے بچے کو

 نقصان پہنچنے کا امکان نہیں ہے۔ تاہم، اس کا کثرت سے استعمال تشویش کا باعث

 ہو سکتا ہے۔ سوڈا کاربونیٹیڈ پانی کا ایک مرکب ہے جس میں میٹھا ہوتا ہے، جیسے

 سوکروز یا زیادہ فروکٹوز کارن سیرپ، قدرتی ذائقے، اور کیفین (1)۔ چونکہ ان میں

 سے زیادہ تر اجزاء صحت کے منفی نتائج لا سکتے ہیں، سوڈا کی مقدار کو محدود

 کرنا بہتر ہے۔

سوڈا میں کیفین آپ اور آپ کے بچے کو کیسے متاثر کر سکتی ہے؟

کیفین اور حاملہ خواتین اور ان کے بچوں پر اس کے اثرات بالکل واضح نہیں ہیں۔

 کچھ مشاہداتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کا زیادہ استعمال حمل کے نقصان

(اسقاط حمل)، کم پیدائشی وزن، قبل از وقت مشقت، یا یہاں تک کہ مردہ پیدائش کا

 سبب بن سکتا ہے۔ تاہم، کچھ دیگر مطالعات متفق نہیں ہیں (2) (3) (4)۔

کیفین کے اثرات سے قطع نظر، ایک بات واضح ہے کہ حمل کے دوران کیفین کی

 کلیئرنس نمایاں طور پر سست ہوجاتی ہے۔ یہ حاملہ خواتین کو کیفین کے مضر

 اثرات کے لیے زیادہ حساس بنا سکتا ہے، جیسا کہ ذیل میں بیان کیا گیا ہے (5)۔

تیزابیت

بدہضمی

متلی

ہلکا پھلکا پن

چڑچڑا پن

بے خوابی 

کچھ معاملات میں، کیفین بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے، جس سے

 پیدائشی معذوری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ بار بار پیشاب کا سبب بن

 سکتا ہے، زچگی کے الیکٹرولائٹ عدم توازن اور پانی کی کمی کا خطرہ بڑھاتا ہے

(6)۔ کیفین نال کو عبور کر کے جنین تک بھی پہنچ سکتی ہے۔ یہ مکمل طور پر

 معلوم نہیں ہے کہ کیفین کا کیا ہوتا ہے جب یہ نال سے گزر کر جنین تک پہنچ جاتی

 ہے۔ تاہم، یہ ناپسندیدہ اثرات کا باعث بن سکتا ہے، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ

 بڑھتے ہوئے بچے کے پاس کیفین کو میٹابولائز کرنے کے لیے انزائمز نہیں ہوتے

 ہیں۔

زیادہ تر صحت مند حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی کیفین کی مقدار

 کو 200mg فی دن تک محدود رکھیں (7)۔ اس میں سوڈا سے کیفین اور تمام ذرائع

 جیسے چائے، کافی، چاکلیٹ، سبز چائے، اور بعض ادویات شامل ہیں۔

سوڈا میں شوگر آپ اور آپ کے بچے کو کیسے متاثر کر سکتی ہے؟

حمل کے دوران صحت مند وزن میں اضافہ آپ کے اور آپ کے بچے کی صحت

 کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس وجہ سے، ماہرین حاملہ خواتین کو مشورہ دیتے ہیں

 کہ وہ چینی سے بھرپور غذاؤں اور مشروبات جیسے سوڈا کے استعمال سے پرہیز

 کریں یا محدود کریں۔ متعدد مطالعات کے مطابق، چینی میٹھے مشروبات کا استعمال

(8):

حاملہ عورت کی صحت مند کھانوں کی بھوک کو کم کریں۔

توانائی کی زیادتی کا سبب بنتا ہے، جس کے نتیجے میں زچگی کے وزن میں غیر

 مطلوبہ اضافہ اور متعلقہ صحت کے خدشات، جیسے قبل از وقت پیدائش۔

تمام خواتین حمل کے دوران انسولین کے خلاف مزاحمت سے گزرتی ہیں۔ تاہم، زیادہ

 وزن اور موٹے افراد میں انسولین کے خلاف مزاحمت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس

 کے نتیجے میں حمل ذیابیطس (GDM) ہوتا ہے۔ GDM بڑے بچوں کے خطرے،

 پیدائش میں مشکلات، اور پیدائش کے بعد زچگی کے ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے

 خطرے کو بڑھا سکتا ہے (9)۔ حمل کے دوران بہت زیادہ شوگر والے مشروبات

 پینے والی ماؤں کے ہاں پیدا ہونے والے بچے درج ذیل اثرات کا تجربہ کر سکتے

 ہیں (10)۔

بعد میں بچپن میں ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

علمی ترقی پر منفی اثرات

لہٰذا، آپ کو میٹھے کھانے اور مشروبات جیسے سوڈا کی مقدار کو حد کے اندر

 رکھنا چاہیے۔ یہ اہم ہے اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی GDM ہے یا آپ کا ڈاکٹر

 آپ کو GDM پیدا ہونے کے زیادہ خطرے میں سمجھتا ہے۔

کاربونیٹیڈ پانی اور ذائقوں کے بارے میں کیا خیال ہے؟

کاربونیٹیڈ پانی (بغیر اضافی اور صرف کاربن ڈائی آکسائیڈ) کو سادہ پانی سے

 موازنہ سمجھا جاتا ہے (11)۔ یہ سادہ پانی کی طرح ہائیڈریشن فراہم کر سکتا ہے

 اور جب پینے کا صاف پانی دستیاب نہ ہو تو اسے متبادل سمجھا جا سکتا ہے۔

کاربونیٹیڈ پانی کی کئی اقسام میں ذائقہ دار ایجنٹ ہوتے ہیں جیسے فاسفورک اور

 سائٹرک ایسڈ۔ یہ ایجنٹ زیادہ مقدار میں دانتوں اور ہڈیوں سے کیلشیم کی کمی کا

 سبب بن سکتے ہیں۔ حمل کے دوران یہ ایک سنگین مسئلہ ہو سکتا ہے کیونکہ

 بڑھتے ہوئے ہارمونز آپ کے منہ کی صحت کے مسائل جیسے کہ گہا اور

 مسوڑھوں کی سوزش کا خطرہ پہلے ہی بڑھا دیتے ہیں۔ کچھ کاربونیٹیڈ مشروبات

 میں بینزین کی تھوڑی مقدار ہوسکتی ہے، جو ایک ممکنہ کارسنجن ہے۔

سبسکرائب

لہذا، آپ حمل کے دوران کاربونیٹیڈ پانی سے بچ سکتے ہیں تاکہ محفوظ رہیں۔ اگر

 آپ کاربونیٹیڈ پانی پینا چاہتے ہیں، تو وہ پانی چنیں جن میں صرف پانی اور کاربن

 ڈائی آکسائیڈ ہو، اس میں کوئی اور اضافہ نہ ہو۔ انہیں کبھی کبھار پی لیں۔

کیا ڈائیٹ سوڈا ایک بہتر انتخاب ہے؟

ڈائیٹ سوڈا میں وہی اجزاء ہوتے ہیں جو عام سوڈا ہوتے ہیں، سوائے چینی کے۔ اس

 کے بجائے، ان میں مصنوعی مٹھائیاں ہوتی ہیں۔ یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن

(یو ایس ایف ڈی اے) نے چھ مصنوعی مٹھاس کو فوڈ ایڈیٹیو کے طور پر منظور کیا

 ہے - سیکرین، ایسسلفیم، ایسپارٹیم، نیوٹیم، سوکرالوز، اور ایڈوانٹیم (12)۔ اگرچہ یہ

 غیر غذائی مٹھائیاں (NNSs) کم سے کم سے صفر کیلوریز پیش کرتے ہیں، لیکن

 ان میں سے سبھی ماؤں کے لیے محفوظ نہیں ہیں۔

مثال کے طور پر، Saccharin (Sweet 'N Low) ایک مصنوعی مٹھاس ہے ج

 نال کو پار کر سکتا ہے اور جنین کے ٹشوز میں رہ سکتا ہے، جس کی وجہ سے

 حاملہ خواتین کے لیے اس کا استعمال مناسب نہیں ہے (12)۔ مزید برآں، حاملہ

 جانوروں پر متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ "این این ایس کا استعمال بعد کی

 زندگی میں میٹھے ذائقہ کی تبدیلی کی ترجیحات، بلند باڈی ماس انڈیکس، موٹاپے

 کے بڑھتے ہوئے خطرے، مائیکرو بایوم ڈس بائیوسس، اور جگر کے غیر معمولی

 کام کے ٹیسٹ (13) کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے۔"

آپ سوڈا کے بجائے کیا پی سکتے ہیں؟

ہائیڈریشن کے لیے بہترین مشروب سادہ پانی ہے۔ ماہرین حاملہ خواتین کو روزانہ 8-

12 کپ پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں (14)۔ لیکن کبھی کبھی، سادہ پانی پینا بورنگ

 اور نیرس ہو سکتا ہے، اور اس کے بعد آپ سوڈا کے بجائے درج ذیل پی سکتے

 ہیں۔

کم چکنائی والا دودھ

چھاچھ

ناریل ملا دودھ

ناریل پانی

گھر میں پھلوں سے ملا ہوا پانی

ان کے علاوہ، آپ سبزیوں اور پھلوں کے جوس اور چائے کی کچھ اقسام بھی پی

 سکتے ہیں، جیسے سبز چائے اور ادرک کی چائے۔ تاہم، کسی بھی جڑی بوٹی والی

 چائے کو آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کیونکہ کچھ چائے حمل

 کے دوران مناسب نہیں ہوسکتی ہیں (15)۔

کبھی کبھار سوڈا عام طور پر آپ کو یا آپ کے بچے کو نقصان پہنچانے کا امکان

 نہیں رکھتا ہے۔ تاہم، اسے کثرت سے کھانے یا اسے اپنی روزمرہ کی خوراک کا

 حصہ بنانے سے گریز کریں۔ کیفین اور شوگر کی زیادہ مقدار جنین پر وقت کے

 ساتھ منفی اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔ ڈائیٹ سوڈا ان کے مصنوعی مٹھاس کی

 وجہ سے بہتر نہیں ہیں۔ دیگر محفوظ مشروبات، جیسے دودھ یا ناریل کا پانی

 دریافت کریں، اور حمل کے دوران محفوظ ہائیڈریشن کے لیے سادہ پانی پر قائم

 رہیں۔