چھاتی کا دودھ آپ کے بچے کے لیے کیوں ضروری ہے؟

چھاتی کے دودھ میں چربی بڑھانے کا طریقہ:

چکنائی بچے کی خوراک میں ایک اہم غذائی اجزاء ہے۔ ماں کے دودھ میں

 

توانائی کا بڑا ذریعہ ہونے کے علاوہ، چکنائی اور ان کے میٹابولائٹس بچے کے 

دماغ کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کرتے ہیں۔ لیکن، انسانی چھاتی کے دودھ 

میں چربی کی مقدار دن بھر مختلف ہوتی ہے 

چھاتی کے دودھ کی چربی کی سطح کا یہ ردوبدل عام ہے اور اس کے بارے میں فکر

 کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ تاہم، اس بات کا تعین کرنے کے طریقے موجود ہیں کہ

 آیا آپ کا بچہ ماں کے دودھ سے مناسب چربی حاصل کر رہا ہے۔ اس پوسٹ میں، ہم 

نے ماں کے دودھ میں چربی بڑھانے کے بارے میں اور اسی کے بارے میں لکھا ہے۔

چھاتی کے دودھ میں اوسط چربی اور کیلوری کا مواد کیا ہے؟

بچے کی نشوونما کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ہر خوراک کے ساتھ

 انسانی چھاتی کے دودھ کی ساخت میں باریک تبدیلیاں آتی ہیں۔ تاہم، اوسطاً، کیلوری اور چربی کے مواد کی حدود درج ذیل ہیں 

غذائیت

اوسط

توانائی

70kcal/dL

موٹا

3.6 گرام/ڈی ایل

kcal = کلو کیلوریز، dL = deciliter (1dL = 100ml)

آسٹریلیائی بریسٹ فیڈنگ ایسوسی ایشن

چھاتی کے دودھ میں موجود چکنائی کی مختلف اقسام کیا ہیں؟

ماں کے دودھ میں موجود چکنائی کی قسم ماں کی خوراک پر منحصر ہے۔ ان چربی

 میں شامل ہو سکتے ہیں

Triacylglycerol

پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز، بشمول اومیگا 3 فیٹی ایسڈ (ڈوکوساہیکسینوک

(DHA) اور arachidonic (ARA)) ایسڈ، اور omega-6 فیٹی ایسڈ

(linoleic اور arachidonic acids)

کولیسٹرول

مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ

چھاتی کے دودھ میں چربی کو متاثر کرنے والے عوامل کیا ہیں؟

درج ذیل عوامل چھاتی کے دودھ میں چربی کی ساخت کو متاثر کرتے ہیں۔

چھاتی کا خالی پن: چھاتی کے خالی ہونے کی بنیاد پر عام طور پر چربی کی مقدار

 میں اتار چڑھاؤ آتا ہے۔ چھاتی جتنی خالی ہوگی، چربی کی مقدار اتنی ہی زیادہ

 ہوگی۔ مزید برآں، پچھلی دودھ (وہ دودھ جو آخر کی طرف آتا ہے)

فورمیلک(پہلے جاری ہونے والے دودھ) سے زیادہ چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے

 

. ماں کی غذائی حیثیت: ماں جتنی چربی کھاتی ہے اس کی اقسام اور مقدار دودھ

 کے ذریعے بچے تک پہنچتی ہے۔ لہٰذا، یہ ضروری ہے کہ دودھ پلانے والی مائیں

 صحت مند فیٹی ایسڈ والی غذائیں کھائیں۔

چھاتی کے دودھ میں چکنائی اور غذائیت بڑھانے کے طریقے کیا ہیں؟

درج ذیل اقدامات آپ کو چھاتی کے دودھ میں چکنائی اور غذائی اجزاء کو بڑھانے

 میں مدد کر سکتے ہیں۔

پوری چھاتی کو خالی کریں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ دوسری طرف جانے سے پہلے ایک چھاتی

 سے دودھ ختم کر لے۔ بچے کو پانی بھرا ہوا دودھ اور چکنائی سے بھرپور دودھ 

ملے گا۔ اگر آپ دوسری طرف جاتے ہیں، تو آپ کی چھاتیاں دوبارہ دودھ سے بھر 

سکتی ہیں، جس سے اس کی مجموعی چکنائی کم ہو جاتی ہے۔ اگر آپ کو سوئچ 

کرنے کی ضرورت ہو تو، دودھ کو ذخیرہ کرنے کے لیے بریسٹ پمپ کا استعمال 

کریں اور بعد میں بچے کو کھلائیں۔

سینوں کی مالش کریں۔

فیڈ سے پہلے اور اس کے دوران چھاتی کو ہلکا دبانے سے چربی والے دودھ کو

 آگے بڑھنے اور دودھ کی نالیوں کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے یہ

 چھاتی کو بہتر طریقے سے خالی کرنے اور اس کی چربی کے مواد کو بہتر بنانے

 میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ آپ یہاں چھاتی یا دودھ پلانے کے مساج کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہی

متوازن غذا کا استعمال کریں۔

زچگی کی چربی کی صحت مند مقدار اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتی ہے

 کہ چھاتی کے دودھ میں صحت مند چکنائی اور معیار موجود ہے۔ ماں کے دودھ 

میں کافی مقدار میں مونو سیچوریٹڈ اور پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ بچے کے 

دماغ کی نشوونما میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، دبلے پتلے گوشت، انڈے، 

فلیکسیڈ، سبزیوں کے تیل، سورج مکھی کے بیج، سن کے بیج، سویا بین، اور 

چربی والی مچھلی کا استعمال انسانی ماں کے دودھ کے غذائی معیار کو بہتر بنا سکتا ہے

چھاتی کا دودھ آپ کے بچے کے لیے کیوں ضروری ہے؟

چھاتی کا دودھ ضروری مقدار میں غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو ایک بچے کو

 صحت مند وزن میں اضافے اور نشوونما کے لیے درکار ہوتی ہے۔ یہ بچوں کے 

لیے بہترین کھانا ہے کیونکہ یہ ہضم کرنے میں آسان اور ان کی غذائی ضروریات 

کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق ہے۔

پیدائش کے بعد ابتدائی تین سے چار دنوں کے دوران ماں کا دودھ قدرے گاڑھا اور 

غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس قسم کا دودھ، جسے کولسٹرم کہا 

جاتا ہے، مدافعتی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے جیسے کہ لیکٹوفرین، اینٹی باڈیز، 

اور لیوکوائٹس جو دودھ پلانے والے بچوں میں بچپن کی کئی عام بیماریوں کے 

خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ماں کے دودھ کے کئی نفسیاتی 

فوائد بھی ہوتے ہیں کیونکہ یہ ماؤں اور شیر خوار بچوں کو جوڑنے میں مدد کرتا

ہے۔ دودھ پلانے کے دوران خارج ہونے والا ہارمون آکسیٹوسن قدرتی طور پر

 دودھ 

پلانے والی ماں اور شیر خوار بچے کو پرسکون کرتا

 

 

انسانی دودھ میں چکنائی کے مواد کو تبدیل کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی

 کوئی بات نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اپنے چھاتی کے دودھ کے پیٹرن اور اپنے 

بچے کی معموریت کا مشاہدہ کریں تاکہ یہ اندازہ لگایا جا سکے کہ آیا آپ کا بچہ 

اچھی طرح سے دودھ پلا رہا ہے یا نہیں۔ بچے کے دودھ پلانے کے نمونوں اور 

چھاتی کے خالی ہونے کے بارے میں ایک جریدے کو برقرار رکھنا اور دودھ 

پلانے کے مشیر سے ملنے سے آپ کو اپنے چھاتی کے دودھ میں چربی کی مقدار 

کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 

فیڈ کا وقت: 

شام اور رات کے دوران چھاتی کے دودھ میں عام طور پر زیادہ چکنائی 

ہوتی ہے۔ یہ دن بھر دودھ میں چربی کے بتدریج جمع ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ 

بچے دن کے دوران کم کثرت سے دودھ پلا سکتے ہیں جب سے وہ سوتے ہیں، 

انہیں شام اور رات میں زیادہ چکنائی والا دودھ فراہم کرتے ہیں