چھوٹا بچہ دودھ نہیں پیئے گا: کیا کریں

چھوٹا بچہ دودھ نہیں پیئے گا: کیا کریں اور کیلشیم کے متبادل ذرائع

دودھ چھوٹے بچوں کے لیے وٹامنز، پروٹین، معدنیات، کیلشیم اور دیگر ضروری

 غذائی اجزاء کا ایک لازمی ذریعہ ہے۔ تاہم، کچھ چھوٹے بچے دودھ کا ذائقہ پسند

 نہیں کر سکتے اور اسے پینے سے انکار کر سکتے ہیں۔ اگرچہ آپ کا چھوٹا بچہ

 دودھ نہیں پیے گا، لیکن وہ دیگر ٹھوس کھانوں سے ضروری غذائی اجزاء حاصل

 کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ دودھ پینے سے انکار کرتا ہے یا اسے ناپسند

 کرتا ہے، تو آپ زیادہ سے زیادہ نشوونما اور نشوونما کے لیے دودھ کی جگہ دیگر

 غذائیں شامل کر سکتے ہیں۔

ان طریقوں کو جاننے کے لیے پڑھیں جو اس وقت مدد کرتے ہیں جب آپ کا چھوٹا

 بچہ دودھ نہیں پیتا اور ان کے لیے غذائی اجزاء کے متبادل ذرائع۔

چھوٹا بچہ دودھ پینے کے لیے تجاویز

اگر آپ اپنے بچے کے لیے دودھ سے پاک مکمل غذا پر عمل کرنے میں ہچکچاتے

 ہیں، تو

بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کے ساتھ تخلیقی بنیں۔ یہاں چند تجاویز ہیں جو آپ کے

 چھوٹے بچے کو دودھ پینے میں مدد کر سکتی ہیں۔

دودھ کے ذائقے کو ماسک کریں: آپ اپنے چھوٹے بچے کو دینے سے پہلے دودھ

 میں چاکلیٹ

پاؤڈر یا شہد شامل کر سکتے ہیں۔

کھانے کی دیگر ترکیبوں میں دودھ شامل کریں: انڈوں کو دودھ میں پھینٹیں اور انہیں

 ایک فلی

آملیٹ دیں جسے وہ کھانا پسند کریں گے۔

اسموتھیز بنائیں: مزیدار فروٹ اسموتھی بنانے کے لیے آپ ان کے پسندیدہ پھلوں اور

 گری دار

میوے کو دودھ میں ملا کر آزما سکتے ہیں۔

دلیہ بنائیں: جئی کے ساتھ دلیہ بنانا یا سیریل پاؤڈر کا آپ کا پسندیدہ انتخاب سادہ دودھ

 کو مزیدار بنا سکتا ہے۔

مختلف دودھ آزمائیں: ایک سادہ کپ دودھ کی بجائے بادام کا دودھ، پاؤڈر دودھ،

 یا سویا دودھ کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔

چھوٹے بچوں کے لیے کیلشیم کے متبادل ذرائع

چھوٹے بچوں کو ہڈیوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے کیلشیم کی مناسب مقدار

 کی ضرورت ہوتی ہے 

(1)

۔ اگر وہ دودھ نہیں پینا چاہتے تو انہیں پینے کی ضرورت

 نہیں ہے۔ کئی فوڈ اسکین دودھ کے ذریعہ فراہم کردہ کیلشیم اور غذائی اجزاء کو

 پورا کرتے ہیں۔

کیلشیم سے بھرپور خوراک اور غذائی اجزاء کے کچھ متبادل ذرائع درج ذیل ہیں:

سبز پتوں والی سبزیاں: پتوں والی سبزیاں اعلیٰ غذائیت کی حامل ہوتی ہیں اور اسے

 دواؤں کے مقاصد کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس،

 معدنیات، غذائی ریشے، α-linoleic ایسڈ اور وٹامنز ہوتے ہیں۔ یہ سبزیاں اینٹی

 کینسر، اینٹی اینیمک، اینٹی ذیابیطس، اینٹی ہائی بلڈ پریشر کی خصوصیات رکھتی

 ہیں اور آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں

(2)۔

گری دار میوے اور بیج: گری دار میوے اور بیج پروٹین، صحت مند چکنائی،

 وٹامنز، فائبر اور معدنیات پر مشتمل غذائیت کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ انہیں امریکن

 ہارٹ ایسوسی ایشن کے غذائی رہنما خطوط میں شامل کیا گیا ہے تاکہ قلبی صحت

 کو بہتر بنانے میں مدد ملے

(3)۔

مچھلی: مچھلی آپ کے چھوٹے بچے کے کھانے میں صحت مند اور غذائیت سے

 بھرپور اضافہ کرتی ہے۔ اعلیٰ قسم کے پروٹین، وٹامنز اور معدنیات کا ذریعہ ہونے

 کے علاوہ، یہ صحت مند چکنائیوں کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہیں، جیسے کہ

docosahexaenoic acid (DHA)۔ یہ آپ کے چھوٹے بچے کے دماغ، اعصابی

 نظام اور بصارت کی مناسب نشوونما کے لیے اہم ہے۔ چھوٹے بچوں کے لیے کچھ

 محفوظ اور صحت مند مچھلی کے انتخاب میں ٹونا، سالمن، ہیرنگ، ٹراؤٹ، جھینگا

 وغیرہ شامل ہیں۔

دہی اور پنیر: ڈیری مصنوعات، جیسے دہی، پنیر، کاٹیج چیز، اور توفو)

(4)

 کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، کیلشیم اور وٹامن ڈی پر مشتمل ہوتے ہیں۔ کیلشیم اور

 وٹامن ڈی زندگی کے تمام مراحل کے لیے اہم ہیں۔ ہڈیوں کی صحت اور ہڈیوں کی

 مضبوطی کو بہتر بنانے کے لیے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ وٹامن ڈی

 ہمارے جسم کے لیے کیلشیم کو جذب کرنے کے لیے ضروری ہے 

(5)۔

نارنگی: نارنگی وٹامن سی کا بھرپور ذریعہ ہے جو جسم کے ٹشوز کو برقرار

 رکھنے، اعصابی نظام کے سگنلنگ کو بہتر بنانے، چربی کو توڑ کر توانائی پیدا

 کرنے اور ہڈیوں اور پٹھوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ تازہ پھل وٹامن

 سی 

کا بھرپور ذریعہ ہیں۔

(6)

بلیک اسٹریپ مولاسیس: بلیک اسٹریپ مولاسیس جسم میں آئرن کا بھرپور ذریعہ ہے۔

 آئرن خون کا ایک اہم جز ہے اور خلیات تک آکسیجن لے جانے میں مدد کرتا ہے

(7)۔ لہذا، آئرن کی عدم موجودگی تھکاوٹ اور خون کی کمی جیسی علامات کا باعث

 بن سکتی ہے۔

ڈاکٹر سے ملنے کے لیے نشانیاں

اگر آپ کو اپنے چھوٹے بچے میں دودھ سے الرجی یا لییکٹوز کی عدم رواداری کی

 علامات نظر آتی ہیں، تو اپنے بچے کے ماہر امراض اطفال سے مشورہ کریں تاکہ

 ان کی خوراک کی عادات اور مستقبل میں پیچیدگیوں سے بچنے کے طریقوں پر

 بات کریں۔

دودھ آپ کے بچے کی مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کی نشوونما کے لیے ضروری

 کیلشیم اور دیگر اہم غذائی اجزاء کا ایک لازمی ذریعہ ہے۔ تاہم، یہ غذائی اجزاء ہیں

 جو اہم ہیں نہ کہ وہ آپ کے بچے تک کیسے پہنچ رہے ہیں۔ اگر آپ کا بچہ دودھ کا

 پرستار نہیں ہے، تو آپ کو اسے زبردستی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے

 بجائے، آپ انہیں متبادل خوراک دے سکتے ہیں جو دودھ کی طرح غذائی اجزاء فراہم کر سکتے ہیں۔