قبل از پیدائش مساج: فوائد، محفوظ تکنیکیں اور کب پرہیز کریں۔

کیا حمل کے دوران مساج محفوظ ہے؟

قبل از پیدائش مساج کے فوائد

کیا قبل از پیدائش کی مالش کے کوئی ضمنی اثرات ہیں؟

قبل از پیدائش کا مساج ایک عام مساج سے کیسے مختلف ہے؟

قبل از پیدائش کی مالش کے دوران کیا ہوتا ہے؟

آپ کو قبل از پیدائش کے مساج سے کب پرہیز کرنا چاہیے؟

کیا آپ گھر پر قبل از پیدائش مساج کر سکتے ہیں؟

حاملہ خواتین کو حمل یا قبل از پیدائش مساج دیا جاتا ہے۔ یہ ایک عام، پورے جسم

 کے مساج کی طرح ہے لیکن آپ اور آپ کے بچے کی حفاظت کے لیے کی گئی

 چند تبدیلیوں کے ساتھ۔ مساج حمل کے درد اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرتا

 ہے جس کا سامنا کئی خواتین کو وزن بڑھنے پر ہوتا ہے۔ کئی حاملہ خواتین

 زخموں اور درد کے پٹھوں کو دور کرنے کے لیے حمل کی مالش کا انتخاب کرتی

 ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ بچے کی آمد سے پہلے آپ کے دماغ اور جسم کو آرام اور

 پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس پوسٹ کو پڑھیں جیسا کہ ہم آپ کو حمل کے دوران مساج کروانے کی حفاظت،

 پیروی کرنے کی صحیح تکنیک، اور حفاظتی احتیاطی تدابیر کے بارے میں بتاتے

 ہیں جو آپ کو قبل از پیدائش کے مساج کے فوائد کو مؤثر طریقے سے حاصل

 کرنے کے لیے اختیار کرنا چاہیے۔

کیا حمل کے دوران مساج محفوظ ہے؟

کچھ مائیں حمل کے درد سے نمٹنے کے لیے دوسرے یا تیسرے سہ ماہی میں یا

 حمل کے دوران بھی قبل از پیدائش مالش کروانا پسند کر سکتی ہیں، لیکن پہلے تین

 ماہ میں اسقاط حمل کے زیادہ واقعات اور متلی کے زیادہ واقعات کی وجہ سے پہلی

 سہ ماہی میں نہیں .

حمل کے بعد کے مراحل میں، کچھ ٹرگر پوائنٹس اور تکنیکیں سنکچن کا باعث بن

 سکتی ہیں اور قبل از وقت لیبر کا سبب بن سکتی ہیں (1)۔ قبل از پیدائش مساج

 صرف اس صورت میں کریں جب کوئی بھی متضاد اشارے یا خطرے والے عوامل

 کا اطلاق نہ ہو۔

قبل از پیدائش مساج کے فوائد

خیال کیا جاتا ہے کہ قبل از پیدائش کا مساج آرام اور تندرستی کا احساس فراہم کرتا

 ہے۔ یہ ڈپریشن، اضطراب، کمر اور ٹانگوں کے درد کو کم کرنے میں مؤثر ثابت

 ہوتا ہے (2). چند دیگر فوائد یہ ہیں:

تناؤ کو دور کرتا ہے: زیادہ تر خواتین کے لیے حمل ایک دباؤ کا وقت ہو سکتا ہے۔

 مینیسوٹا یونیورسٹی کے ماہرین صحت کے مطابق، قبل از پیدائش کی مساج تھراپی

 کورٹیسول کی سطح کو کم کر سکتی ہے، اس طرح حمل کے دوران کسی بھی تناؤ

 کو کم کیا جا سکتا ہے 

(3)۔

نیند کو بہتر بناتا ہے: ایک تحقیق میں 26 حاملہ خواتین نے پانچ ہفتوں تک مساج

 تھراپی یا ریلیکسیشن تھراپی میں حصہ لیا۔ مساج تھراپی گروپ نے ریلیکسیشن

 تھراپی گروپ (4) کے مقابلے میں بہتر نیند کی اطلاع دی۔

سر درد کو دور کرتا ہے: حمل کے دوران، ہارمونل تبدیلیوں اور پانی کی کمی

 جیسی دیگر وجوہات کی وجہ سے خواتین کو درد شقیقہ کا سر درد ہو سکتا ہے۔

 مساج تھراپی ٹرگر پوائنٹس کو نمایاں طور پر پرسکون کر سکتی ہے اور سر درد

 کو دور کر سکتی ہے 

(5)۔

سوجن کو کم کرتا ہے: خون کی نالیوں پر دباؤ بڑھنے سے جوڑوں میں ورم یا

 سوجن ہو سکتی ہے۔ ایک مساج نرم بافتوں کو تحریک دے کر سوجن کو کم کر

 سکتا ہے تاکہ سوجن جوڑوں میں سیال جمع ہو جائے 

(6)۔

سینے کی جلن کو کم کرتا ہے: پیٹ کا ہلکا مساج myofascial ٹشوز کو ڈھیلا کرتا

 ہے، اعصابی نظام کو آرام دیتا ہے، اور پیٹ میں دباؤ کو کم کرتا ہے 

(7)۔

کمر کے نچلے حصے کے درد کو دور کرتا ہے: کشش ثقل کے مرکز کی منتقلی

 اور آرام دہ لیگامینٹ اور اسکیاٹیکا کے نتیجے میں کمر کے نچلے حصے میں درد

 ہوسکتا ہے۔ قبل از پیدائش کا مساج

درد کو کم کرنے میں مدد کریں 

(8)۔

گردش کو بہتر بناتا ہے: قبل از پیدائش مساج جسم کے ہر حصے میں خون کی

 گردش کو بہتر بنا سکتا ہے، خاص طور پر نچلے حصے میں، اور ویریکوز رگوں

 کو بھی روک سکتا ہ 

(9)۔

ہارمونز کو مستحکم کرتا ہے: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ قبل از پیدائش کی مالش

 بھی محسوس کرنے والے ہارمونز (سیروٹونن اور ڈوپامائن) کو متحرک کر سکتی

 ہے اور آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے

(10)۔

مشقت کے نتائج کو بہتر بناتا ہے: ماہر امراض نسواں اور امراض نسواں کے

 جائزے میں بیان کردہ نتائج کے مطابق، جن خواتین نے قبل از پیدائش مساج کیا تھا

 ان میں درد کم ہوتا تھا اور انہیں دوائیوں کی بہت کم ضرورت کے ساتھ کم مشقت

 سے گزرنا پڑتا تھا ۔

قبل از وقت لیبر کے خطرے کو کم کرتا ہے: ایک تحقیقی مطالعہ میں، حاملہ خواتین

 کو ڈپریشن کی تشخیص کی گئی تھی، مساج تھراپی دی گئی تھی. اس نے نہ صرف

 ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کی بلکہ قبل از وقت اور کم وزن والے بچوں کے

 امکانات کو بھی کم کیا (11)۔

مالش کرنے سے کچھ دردوں سے نجات مل سکتی ہے اور آپ کے جسم اور دماغ

 کو سکون ملتا ہے، لیکن جیسا کہ اس میں کچھ نکات پر دباؤ ڈالنا شامل ہے، کیا

 کوئی خطرہ ہو سکتا ہے؟

سبسکرائب

کیا قبل از پیدائش مساج کے کوئی سائیڈ ایفیکٹس ہیں؟

قبل از پیدائش کی مالش کے کچھ مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ کو متلی اور چکر آ رہے ہیں، تو مساج ان کو بڑھا سکتا ہے، خاص طور پر

 پہلی سہ ماہی میں۔

اگرچہ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ پہلے سہ ماہی میں قبل از پیدائش کی مالش کے

 نتیجے میں اسقاط حمل ہو سکتا ہے، لیکن اس کی تصدیق کے لیے کافی ثبوت

 موجود نہیں ہیں۔

نوٹ کریں کہ آپ کو ایک مصدقہ مساج تھراپسٹ یا لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ

 سے مساج کروانے کی ضرورت ہے، جسے قبل از پیدائش مساج کا تجربہ ہے۔

قبل از پیدائش کا مساج ایک عام مساج سے کیسے مختلف ہے؟

قبل از پیدائش کا مساج عام مساج سے پریشر پوائنٹس کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے

 جو مساج کرنے والے کے ذریعہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ عام مساج تھراپی سیشن

 کو حاملہ خواتین کے لیے محفوظ اور آرام دہ بنانے کے لیے درج ذیل طریقوں سے

 تبدیل کیا جاتا ہے (12):

پیٹھ کے علاوہ، پیٹ کی جلد کی نمی اور لچک کو بڑھانے کے لیے پیٹ کی مالش

 کی جا سکتی ہے تاکہ اسٹریچ مارکس کو کم کیا جا سکے۔

ٹخنوں، پاؤں اور سیکرم کے ساتھ پیٹ اور پریشر پوائنٹس کا استعمال نہیں کیا جاتا

 ہے کیونکہ یہ سنکچن یا مشقت پیدا کرتے ہیں۔

ضروری تیل جیسے کلیری سیج، روزمیری، اور دار چینی جو حمل کے دوران غیر

 موزوں سمجھی جاتی ہیں، سے پرہیز کیا جاتا ہے۔

گہرا ٹشو پریشر نہیں لگایا جاتا ہے تاکہ آپ کے بچے کو نقصان نہ پہنچے

آپ کو سکون فراہم کرنے کے لیے تکیے، بولسٹرز، اور دیگر معاون لوازمات کا

 استعمال کرتے ہوئے سویڈش مساج طرز کی مشق کی جاتی ہے۔ یہ تنگ پٹھوں کو

 طویل اسٹروک کا استعمال کرتا ہے اور مشترکہ نقل و حرکت پر توجہ مرکوز کرتا

 ہے (13).

حمل کا ایک اچھا مساج آپ کی ترجیحات اور آپ کے جسم کی مخصوص

 ضروریات کے مطابق بنایا گیا ہے۔ یہ کیسے کام کرتا ہے یہ جاننے کے لیے

 پڑھتے رہیں۔

قبل از پیدائش کی مالش کے دوران کیا ہوتا ہے؟

قبل از پیدائش کے مساج کے دوران آپ کیا ہونے کی توقع کر سکتے ہیں۔

دوسرے اور تیسرے سہ ماہی کے دوران، جب آپ پوری مدت کے قریب پہنچتے ہیں

 تو آپ پیٹ کے بڑھے ہوئے اور آپ کی سانس لینے پر دباؤ کی وجہ سے مساج

 کے لیے اپنی پیٹھ کے بل لیٹ نہیں سکتے۔ اس وقت آپ کے پیٹ کے نیچے اور آپ

 کی ٹانگوں کے درمیان تکیے کے ساتھ آپ کی طرف اچھی طرح سہارا لینا آسان

 ہے۔

آپ کا مساج تھراپسٹ عام طور پر گردن، کندھوں، سر سے شروع ہوتا ہے اور

 بازوؤں اور ٹانگوں کو نیچے لے جاتا ہے۔

آپ کو ایک طرف لڑھکنے کے لیے کہا جا سکتا ہے، ایسی پوزیشن جس میں آپ

 سپورٹ تکیوں کی مدد سے رہ سکتے ہیں۔ اس پوزیشن میں، آپ کل وقت کا تقریباً

 دو تہائی خرچ کر رہے ہوں گے۔

مکمل مساج عام طور پر 60 منٹ تک رہتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ 90 منٹ تک

 جا سکتا ہے۔

آپ کو قبل از پیدائش کے مساج سے کب پرہیز کرنا چاہیے؟

گر آپ کو کمر کی کوئی چوٹ ہے، جیسے فریکچر، سٹرین، فیوزڈ ورٹابرا، ج کےاا

 لیے طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے، لینے سے گریز کریں۔ آپ کو مساج سے

 بھی

 گریز کرنا چاہئے اگر:

آپ کا حمل ہائی رسک کے زمرے میں آتا ہے۔

آپ کو بچہ دانی میں چڑچڑا پن ہے یا قبل از وقت لیبر کی علامات ہیں۔

آپ کو مساج کے تیل سے الرجک رد عمل ہے۔

آپ کو حمل کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر یا پری لیمپسیا ہے۔

آپ کی ہڈی میں فریکچر ہے یا خون کا جمنا ہے۔

آپ کی جلد کی حالت یا چوٹ ہے جیسے کھلے زخم، جلنا، ایکزیما، یا جلد کا کوئی

 دوسرا انفیکشن

مساج کروانے سے آپ کو ہلکا سر، بیمار یا آپ کے سر میں درد محسوس ہوتا ہے۔

آپ محسوس کرتے ہیں کہ مساج بہت زوردار ہے۔ اس صورت میں، مالش کرنے

 والے کے ساتھ نرمی سے بات کریں۔

کیا آپ گھر پر قبل از پیدائش مساج کر سکتے ہیں؟

آپ اپنے ساتھی یا خاندان کے کسی دوسرے رکن سے مساج کرنے کے لیے کہہ

 سکتے ہیں۔ آپ کچھ آن لائن ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں یا قبل از پیدائش کے مساج کے

 لیے ایک ہدایاتی دستی چن سکتے ہیں۔ یہ پیشہ ورانہ مساج کی طرح مکمل نہیں

 ہوسکتا ہے لیکن آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے گی۔ تاہم، یہ حساس حصوں پر

 نہیں کیا جا سکتا، اور آپ کی مالش کرنے والے شخص کو محتاط رہنا چاہیے کہ

 کوئی غیر ضروری دباؤ نہ ڈالے۔ آپ اپنے لیے یہ پانچ منٹ کا حل بھی آزما سکتے

 ہیں:

گھر میں ایک پرسکون جگہ کا انتخاب کریں۔ بیٹھو اور آنکھیں بند کرو۔ آہستہ سے

 اپنے سر کو ہر سمت گھمائیں، اور پھر اپنے مندروں کو سرکلر طریقے سے مساج

 کریں۔ جیسے ہی آپ کرتے ہیں گہری سانسیں لیں۔ اگلا، اپنی پیٹھ پر آرام کریں اور

 اپنے بازو سر پر پھیلائیں۔ بازوؤں کو اپنے اطراف میں رکھیں اور گہرے سانس

 لیتے رہیں۔

اگلا، ہم پیدائش سے پہلے کی مالش کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات کا

 جواب دیتے ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. کیا حمل کے دوران مساج کرنے سے مشقت پیدا ہوتی ہے؟

مساج جسم میں آکسیٹوسن ہارمون کو متحرک کر سکتا ہے، جو مزدوری کے

 سنکچن کو لا سکتا ہے۔ لیبر کے ابتدائی مراحل میں مالش سے مزدوری کی

 مجموعی مدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (14)۔

2. حمل میں کتنی دیر تک میں مساج کروا سکتا ہوں؟

آپ پہلے سہ ماہی کے بعد کسی بھی وقت لیبر کے فعال مرحلے تک، اور جب تک

 کہ آپ کا جسم اس کے ساتھ تعاون اور آرام محسوس نہ کرے، قبل از پیدائش کا

 مساج حاصل کر سکتے ہیں۔

حمل کی مالش میں تقریباً ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ وقت لگتا ہے۔ اگر صحیح

 طریقے سے کیا جائے تو آپ سیشن کے بعد جوان اور پر سکون محسوس کریں

 گے۔ تاہم، مساج کروانے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے چیک کریں۔

کیا آپ نے حمل کے دوران قبل از پیدائش مساج کی کوشش کی ہے؟ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے تجربات ہمارے ساتھ شیئر کریں۔